Sendungshinweis
„Reif fürs Leben“ – ORF Radio Vorarlberg am Vormittag, 1. Februar, 09.00 bis 12.00 Uhr
Mit weltweit etwa 55 Millionen Betroffenen stellt Demenz, insbesondere die Alzheimer-Krankheit, eine globale Herausforderung dar. Während das Alter und genetische Faktoren unvermeidliche Risiken darstellen, lässt sich das Erkrankungsrisiko durch einen bewussten Lebensstil reduzieren. Aktuelle Forschungen zeigen, dass bis zu 40 Prozent aller Alzheimer-Erkrankungen durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden könnten.
Vier Grundelemente eines gesunden Lebensstils
Ein gesunder Lebensstil besteht aus vier Grundelementen: regelmäßige körperliche Betätigung, Verzicht auf Rauchen und Alkohol, eine ausgewogene Ernährung und aktive soziale Interaktion. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig bewegen, seltener an Alzheimer erkranken. Gleichzeitig ist bekannt, dass Tabak und Alkohol das Gehirn schädigen und das Risiko für Demenzerkrankungen erhöhen. Eine gesunde Ernährung schützt vor Krankheiten, die das Risiko für Demenz und Alzheimer erhöhen, während soziale Kontakte das Gehirn aktiv halten und dadurch ebenfalls zur Vorbeugung beitragen.
Sport als Teil der Alzheimer-Prophylaxe
Sportliche Aktivitäten sind ein wichtiger Bestandteil der Alzheimer-Prophylaxe. Sie stärken nicht nur die Gedächtnisleistungen, sondern zeigen auch positive Effekte bei bereits erkrankten Personen. Das Training Life Kinetik, das Wahrnehmungsaufgaben mit kognitiven Herausforderungen und ungewöhnlicher Bewegung verbindet, ist ein Beispiel für eine effektive Methode zur Aktivierung des Gehirns.
Verzicht auf Rauchen und Alkohol
Der Verzicht auf Rauchen und Alkohol ist ein weiterer wichtiger Schritt zur Vorbeugung von Alzheimer und Demenz. „Tabak und Alkohol können das Gehirn direkt schädigen und das Risiko für Demenzerkrankungen erhöhen. Insbesondere Alkoholmissbrauch ist ein häufiger Grund für eine Demenz im frühen Alter“, sagt Gesundheitscoach David Reif.
Ernährung und Demenz
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Alzheimer und Demenz. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, hochwertige Öle, Vollkornprodukte, Reis, Kartoffeln und Fisch sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, um Erkrankungen vorzubeugen, die das Risiko für Demenz und Alzheimer erhöhen.
Soziale Interaktion und geistige Aktivität
Soziale Kontakte und geistige Aktivität sind ebenfalls wichtige Elemente zur Vorbeugung von Alzheimer und Demenz. Sie fördern das Sprachvermögen, wirken sich positiv auf das Kurzzeitgedächtnis aus und schärfen die Sinne. Städte und Gemeinden bieten Stammtische und Demenzcafés an, die älteren Menschen die Möglichkeit bieten, sich auszutauschen und in Kontakt zu bleiben.