Sendungshinweis
„Neue Woche, neuer Gedanke“ – ORF Radio Vorarlberg am Vormittag, 2. Jänner 2024, 09.00 bis 12.00 Uhr
Der Jahreswechsel bietet sich als eine Möglichkeit an, neue Vorhaben im Sinne eines gesünderen und glücklicheren Lebensstils umzusetzen. Da die tägliche Routine schnell dazu verleitet, alte Muster fortzusetzen, ist es wichtig, sich klar und bewusst zu machen, worin sich für Sie persönlich 2024 von den anderen Jahren unterscheiden soll, und diese Vorhaben in Angriff zu nehmen. Damit alte Gewohnheiten, die Angst vor Veränderung, oder der innere Schweinehund nicht wieder die Oberhand gewinnen, können folgende Hinweise von Sabine Fleisch, die auch als Psychotherapeutin arbeitet, hilfreich sein:
- Achten Sie auf ihre ehrliche, innere Bereitschaft und Entschiedenheit, neue Verhaltensweisen in Angriff zu nehmen, und schaffen Sie sich für diesen Prozess ausreichend Zeit und Raum. Falls Stressfaktoren oder andere Hindernisse im Außen existieren, welche einschränkend wirken könnten, werden Sie sich dieser bewusst, und legen Sie sich vorab hilfreiche Strategien im Umgang mit ihnen zurecht.
- Formulieren Sie Ihre Ziele immer positiv und verschriftlichen Sie diese. Das schafft mehr Verbindlichkeit, und sichtbar an Spiegel, Kasten oder Tisch angebracht werden Sie immer wieder an Ihre Vorhaben erinnert.
- Nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor. Prüfen Sie in einem weiteren Schritt, ob der Inhalt Ihres Vorhabens auch primär für Sie persönlich Priorität hat, oder vielmehr dem Willen anderer entspricht. Und vergewissern Sie sich, dass sowohl der Kopf als auch das Herz hinter den neuen Plänen stehen, sonst wird Ihre langfristige Durchführung schwierig.
- Weihen Sie vertraute Mitmenschen in Ihre Pläne ein. Damit schaffen Sie mehr Verbindlichkeit, und diese können Sie auch einmal bestärken, wenn Sie drohen „schwach“ zu werden. Sie dienen sozusagen als Rückfallsperre.
- Machen Sie sich deutlich, was Sie „gewinnen“, wenn Sie sich vornehmen ein „Laster“ aufzugeben. Handelt es sich dabei ehrlich um einen guten „Deal?“ Denn ein altes Übel lässt man nur dann sein, wenn man etwas Besseres dafür bekommt.
- Versuchen Sie schon in das Zielgefühl zu gehen und mit allen Sinnen zu spüren, wie es sich anfühlt, wenn Sie Ihre Vorsätze realisiert haben!
- Belohnen Sie sich zeitnah, auch für kleine Fortschritte! Ziehen Sie immer wieder einmal Zwischenbilanz, und überprüfen Sie, ob der eingeschlagene Kurs noch stimmt. Seien Sie bei aller Entschlossenheit aber nicht zu streng mit sich, selbst wenn Sie auch einmal scheitern sollten. Fehler sind menschlich und nicht umsonst, wenn man aus ihnen lernt. Nehmen Sie dann einfach einen neuen Anlauf mit all den bisherigen Erfahrungen im Gepäck, und machen Sie es zukünftig besser!
„Und warten Sie damit nicht bis zum nächsten Jahreswechsel, sondern ergreifen Sie getrost schon die nächste Gelegenheit beim Schopf!“, sagt Gesundheitspsychologin Sabine Fleisch voller Vorfreude auf ein gutes, neues Jahr.