Schlechter oder kurzer Schlaf sowie Fahrten zu ungewohnten Uhrzeiten können dazu führen, dass Autolenker durch die Erschöpfung unachtsam werden – was im Straßenverkehr ein enormes Sicherheitsrisiko darstellt.
Lenker überschätzen ihr Durchhaltevermögen
„Das Hauptproblem ist in erster Linie, dass viele Lenker:innen ihr eigenes ‚Durchhaltevermögen‘ hinter dem Steuer überschätzen und die Müdigkeitswarnsignale des Körpers verdrängen“, erklärt ÖAMTC-Verkehrspsychologin Marion Seidenberger.
Das Einschlafen am Steuer sei dabei nur die Spitze des Eisbergs, müdigkeitsbedingte Leistungseinbußen würden sich schon lange vorher bemerkbar machen.
Akute Warnzeichen für Müdigkeit sind vielfältig
Zu den akuten Warnzeichen für Müdigkeit zählen:
- häufiges Gähnen
- plötzliches Frösteln
- ein starkes Bewegungsbedürfnis
- ein dauerndes Verändern der Sitzposition
- Verspanntheit (insbesondere im Nacken- und Schulterbereich)
- die Entwicklung eines starren Blickverhaltens
- häufiges Blinzeln
- Stimmungstief
Warnsignale des Körpers beachten
Seidenberger rät Autofahrern daher, den eigenen Körper genau zu beobachten und sensibel sein. Doch auch Beifahrer sind gefragt: Oft fällt ihnen früher auf, wenn ein Lenker müde wird. Sobald man „Müdigkeitsvorboten“ wahrnehme, dürfe man diese keinesfalls missachten – und auch nicht mit Placebos bekämpfen.
„Wer die ersten Anzeichen von Müdigkeit ignoriert oder diese mit geöffnetem Fenster und lauter Musik zu vertreiben versucht, wird langfristig keine Verbesserung spüren“, sagt Seidenberger. Auch Kaffee oder aufputschende Getränke seien keine dauerhafte Lösung.
Ratschläge für eine sichere Fahrt in den Urlaub
- Pausen bei der Reiseplanung berücksichtigen
- Mindestens alle zwei Stunden 15 Minuten Pause einlegen
- Pausen an der frischen Luft verbringen
- Bei einer Fahrt von mehr als 800 Kilometern einen Zwischenstopp mit Übernachtung einlegen
- Eine längere Fahrt mit ausreichend Schlaf antreten
- In regelmäßigen Abständen einen Fahrerwechsel durchführen
- Optimale Verpflegung mitführen (ausreichend Getränke und leichte, vitaminreiche Speisen)