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Ratgeber Gesundheit

Mit gesunden Gelenken beweglich bleiben

Unsere Gelenke sind faszinierende und komplexe Strukturen, die Bewegung ermöglichen. In der ORF Radio Vorarlberg-Reihe „Reif fürs Leben“ erklärt Gesundheitscoach David Reif den Aufbau und die Funktion der Gelenke, und wie man sie gesund hält.

4. April 2024, 6.00 Uhr

Sendungshinweis

„Radio Vorarlberg am Vormittag“, 04.04.2024, von 9.00 – 12.00 Uhr

Gelenke sind die beweglichen Verbindungspunkte zwischen unseren Knochen und spielen eine entscheidende Rolle in der Beweglichkeit und Funktionalität unseres Körpers. „Sie sind komplex aufgebaut und benötigen besondere Pflege, um gesund und funktionsfähig zu bleiben“, sagt Gesundheitscoach David Reif.

David Reif, Dipl. psych. GuKP, Gesundheitstipps ORF Radio Vorarlberg — David Reif, Dipl. psych. GuKP und Gesundheitscoach

Aufbau und Typen von Gelenken

Der menschliche Körper besteht aus mehr als 200 Gelenken, darunter sind etwa 140 „echte Gelenke“ oder Diarthrosen, die durch einen Gelenkspalt gekennzeichnet sind. „Unechte Gelenke“ oder Synarthrosen werden durch straffes Bindegewebe oder Knorpel gebildet. Echte Gelenke bestehen aus mehreren Komponenten, darunter die Gelenkkapsel, die Gelenkflüssigkeit, die Gelenkhöhle, der Gelenkspalt, der Gelenkknorpel, die Schleimbeutel und der Meniskus.

Training und Überbelastung der Gelenke

Die Gelenke sind auf ihre maximale Bewegungsfähigkeit und die Weite der Gelenkkapsel abgestimmt. Wenn sie jedoch lange Zeit nicht beansprucht werden, kann es zu funktionellen und anatomischen Veränderungen kommen. Durch moderates Training können Gelenke gedehnt und der Bewegungsumfang vergrößert werden, allerdings sollte dies schrittweise und über einen längeren Zeitraum erfolgen.

MRT Schnittbild Seitenansicht eines menschlichen Kniegelenks mit Meniskusschmerz MRT sectional imag — MRT-Schnittbild, Seitenansicht eines menschlichen Kniegelenks mit Meniskusschmerz

Gelenkschmerzen und ihre Ursachen

Millionen von Menschen leiden unter Gelenkschmerzen, die häufig aufgrund von Verschleißerscheinungen wie Arthrose, Gelenkentzündungen und rheumatischen Erkrankungen auftreten. Übergewicht kann ebenfalls zu erhöhten Gelenkbeschwerden und -abnutzungen führen.

Endoprothese, künstliches Hüftgelenk, besteht aus dem Hüftschaft, Kugelkopf, Hüftpfanne mit Pfanneneinsatz,

Endoprothese artificial Hip is out the Ball with — Kein Schlittschuh sondern ein neues Gelenk: Endoprothese, künstliches Hüftgelenk, besteht aus dem Hüftschaft, Kugelkopf, Hüftpfanne mit Pfanneneinsatz.

Gesunderhaltung der Gelenke

Eine gesunde Ernährung, das Vermeiden von Rauchen und Übergewicht, sowie das Schonen der Gelenke vor starken und einseitigen Belastungen tragen zur Gesunderhaltung der Gelenke bei. „Bewegung, insbesondere gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Aqua-Jogging und Nordic Walking, ist ebenfalls wichtig für die Gesundheit der Gelenke“, sagt Gesundheitscoach David Reif.

Bernhard Schertler, vorarlberg.ORF.at