Viel Sitzen und kaum Bewegung sind eine äußerst ungesunde Kombination. Das Coronajahr hat den allgemeinen Bewegungsmangel zusätzlich verschärft: Durch das viele Sitzen wird der Stoffwechsel gebremst, Übergewicht ist vorprogrammiert und außerdem verkürzen sich die Muskeln im Hüft- und unteren Wirbelsäulenbereich – was wiederum zu Verspannungen bis hin zu schweren Erkrankungen führt.
Bewegung und leichte Übungen
Dies gilt es zu verhindern! Viel Bewegung im Alltag reguliert auch den Gefühlshaushalt. Einfache Übungen, wie Kniebeugen oder das Strecken der Hüfte gleichen schon einiges aus. Möglichst viel Abwechslung sollte den Alltag bestimmen – also auch während der Arbeit regelmäßig aufstehen und gezielte Übungen einfließen lassen, empfiehlt Sportpsychologe Christian Uhl.
Sendungshinweis: „Vorarlberg heute“, 10.04.2021, 19.00 Uhr, ORF 2
Kurze aber regelmäßige Bewegungspausen führen zu einem Gewöhnungseffekt und sind effizient. Zusätzlich empfiehlt die Sportmedizin mindestens 30 Minuten Bewegung – mindestens fünf mal pro Woche.
Sitzen ist das neue Rauchen
Sitzen ist für unseren Körper Gift. Verspannungen und Haltungs-Schäden sind die Folge. „Vorarlberg heute“ hat sich Tipps geholt, wie wir das viele Sitzen ausgleichen können.