Zwei Dinge sind bei brütender Hitze besonders wichtig: Nicht zu lange an der prallen Sonne bleiben und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Dehydrierung – also Flüssigkeitsmangel – ist vor allem für ältere Menschen ein Problem. Wenn man zu wenig trinkt, kann sich das schnell auf den Kreislauf auswirken. Kopfweh, Schwindelgefühl oder sogar Bewusstlosigkeit können dann die Folge sein.
Kinder nie im Auto lassen
Das Rote Kreuz empfiehlt daher, dass man sich bei heißem Wetter möglichst in Gebäuden oder im Schatten aufhalten sollte. Anstrengende Tätigkeiten in der Sonne sollten vermieden werden. Und wer Beschwerden hat, sollte sofort einen Arzt aufsuchen. Neben dem Trinken von Wasser oder verdünnten Fruchtsäften rät das Rote Kreuz zu einer leichten Ernährung ohne viel Salz – also zum Beispiel Salate, Gemüse und Obst.
Ganz wichtig: Kinder und Tiere bei Hitze nie im Auto lassen. Die Temperatur steigt im Wagen schnell an, so dass Lebensgefahr besteht.
Rotes Kreuz: Die Tipps im Überblick
- Beobachten Sie den Wetterbericht.
- Halten Sie sich möglichst in Gebäuden auf, vermeiden Sie Kontakt zur Sonne und bleiben Sie wenn möglich eher in tieferen Stockwerken, denn dort ist es kühler.
- Wichtig ist ausreichend Flüssigkeit und leichte Nahrung. Wasser, Mineralwasser und verdünnte Fruchtsäfte sind zu empfehlen. Achten Sie auf leichte Ernährung, wenig stark salzhaltige Lebensmittel essen.
- Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten bzw. Tätigkeiten in der Sonne. Personen mit Beschwerden sollten umgehend den Arzt aufsuchen.
- Helfen Sie anderen Menschen und leisten Sie Erste Hilfe.
- Lassen Sie niemals Kinder oder Tiere in einem abgestellten Auto zurück. Die Temperatur im Auto steigt rasch über 50 Grad an und es kann zu einer lebensgefährlichen Situation kommen.